週1の休肝日を、夫婦で1カ月続けてみた。ゆるく続けるコツと体調の変化

先日、夫婦で受けた健康診断で、夫がメタボ判定を受けました。そのときの指導のひとつが「休肝日を作ること」。せっかくなので、夫婦で週1回、休肝日を作ってみることにしました。

曜日は金曜日に決定。あれから1カ月ちょっと続けてみて、感じたことや続けるための工夫を、まとめて書いておきます。

初めての休肝日

夫はちゃんと休肝日ができるだろうか、と思っていたのですが、案の定、初回から「休肝日は明日にしない？」と言ってきました。仕事で疲れて飲みたい気持ちはわかります。でも、ここで譲ると、なし崩しに休肝日がなくなる。だから却下して、約束通り金曜日に実施しました。

夕食のとき、普段はビールを飲む夫が、この日は炭酸水にチェンジ。私も一緒に炭酸水にしました。私は毎日飲むわけではないので、飲まない日があっても辛くはありません。夫は「飲まなくて眠れるかな」と不安そうでしたが、なんとか我慢して、お酒なしで1日目を終えました。

お酒がないと眠れないこと自体が、ちょっとおかしいんですよね。一般的には、お酒を飲むと眠りは浅くなるとも言われています。だから、慣れれば飲まないほうがよく眠れるのでは、と思っています。

私自身も、お酒との付き合い方を見直すことにした

休肝日を始めたのは夫の健康診断がきっかけですが、これを機に、私自身のお酒との付き合い方も考えてみようと思いました。

私は若いころ、お酒に強いほうで、かなりの量を飲んでいました。ただ、飲むのは飲み会のときで、家で飲むことはあまりなし。ビール、ワイン、焼酎と何でも飲んで、飲み過ぎて失敗したり、二日酔いになったりもしていました。

今は飲み会に行くことがほとんどなく、年齢のせいか、一度に飲む量は減りました。お酒は家で飲むことがほとんどで、夕食時にビールを1、2本くらい。ただ、飲む「回数」はむしろ増えたように思います。

夫が毎日晩酌をするので、つられてつい飲んでしまう。特に、忙しかったりイラっとしたり、ストレスがあると飲みたくなる。そんなときに始めた休肝日でした。ストレス解消でお酒に頼るのもよくない気がするし、健康面でも家計面でも、もう少し回数を減らしてみようかなと。なんとなくで飲むのをやめて、お酒を飲む時間そのものを楽しめるようにしていきたいと思いました。

続けるためにやった、3つのこと

1カ月続けてみて、やっていることは、実は大したことではありません。ルールを守ることと、炭酸水で飲んだ気分になること、それくらいです。

1．曜日を固定して、守る

曜日は金曜日に固定して、会食などどうしてものとき以外は変えません。気分で変えるのは絶対ダメ。夫は毎回のように「明日にしようよ」と言ってきましたが、一度ルールを破ると次も破りやすくなって、なし崩しにルールごとなくなってしまう。だから「ダメ！」と言い張って、毎週金曜を死守しました。土曜は夫の休日前なので、「休みの前の日に飲めたほうがいいでしょ」と言えるのも、金曜にしてよかった点です。