昔はやせていたのに・・・。
若いころはガリガリ体系だったという夫も、今やメタボ。
夫は３月の健康診断でメタボ認定されました。
外見は太っては見えないのですが、お腹周りはしっかりある（笑）
昔やせていても、50代ともなると肉や脂がついちゃうんですよね。
メタボ認定されて保健指導を受けた夫は、「休肝日を作ること」と「毎日の缶コーヒーを控えること」をいわれました。
そこで、休肝日を作り、甘いコーヒーをやめる第一歩としてトマトジュースに変えてみることにしました。
夫の希望でトマトジュースに
夫は、朝起きたら微糖の缶コーヒーを１本、通勤でもう１本が定番でした。
缶コーヒーは箱買いして、いつも家にストック。
いつも家に缶コーヒーがあるためか、１日3本飲むこともありました。
缶コーヒーをやめようという話になったものの、家にはストックが残っていました。
そこでまずは、通勤用に夫に持たせていた１本をやめることにしました。
ストックがなくなったら、買い足すのをやめて朝の１本もやめることに。
朝の缶コーヒーをやめた後、その代わりを何にするかを考えました。
牛乳、プロテイン、カップスープなど夫に提案してみましたが、「トマトジュースとか野菜ジュースがいい」と夫。
野菜ジュースでも甘い味のものは糖分が少し気になるので、無塩のトマトジュースにすることにしました。
トマトジュースもカロリー的には、微糖の缶コーヒーとあまり変わりません。
でも、甘いコーヒーにはないメリットがあります。
トマトジュースにはリコピンとGABAが含まれていて、リコピンは善玉コレステロールが増やしてくれ、GABAは血圧を下げる機能があるという研究結果があるようです。
夫は血圧も高めなので、トマトジュースはいいのかも。
ムリせずできるところから
最近、缶コーヒーのストックがなくなったので、夫の朝のトマトジュース生活をスタートしました。
ところで、この１カ月前から通勤時の缶コーヒー１本を持たせるのをやめたものの、夫は途中のコンビニで購入して飲んでいたようです。
まあ、そうだろうなぁとは思っていましたが（笑）
減らしたようで減っていなかった夫の缶コーヒー。
やっと１日２本を１本に減らせます。
本当は、たまに飲むくらいにしてほしいところですが、まあ２本を１本に減らせるだけでも良しとしたいと思います。
ムリせず、少しでも減ればいいのかなと。
それで、ちょっとでも効果が出たら、もっと減らそうとか夫も思ってくれるかもしれないし。
ゆるく始まったトマトジュースと休肝日。
続けていって体にどんな変化が出るのか楽しみです。
次の健康診断では、メタボから脱却できるといいな。
