五十肩、その後。痛みは和らいだけれど、腕はまだ上がりません
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6月に、五十肩でヒアルロン酸を打っている話を書きました。
あれから2ヶ月ほど経ったので、その後どうなったか書いておこうと思います。
結論から言うと、痛みはかなり和らいできました。
でも、腕はまだ上がりません。
痛みは、かなり和らいできた
何もしていないときにズキズキ痛む、というのは、ほとんどなくなりました。
2週間に1回のヒアルロン酸注射は、今も続けています。飲み薬と湿布も、まだ毎日です。
できるようになったこと
体を洗うとき、痛くて反対側の脇に触れませんでした。それが、まだちょっと痛いけれど、触れるようになりました。
窓を拭いたり、浴槽を洗ったり。痛くてあまりできなかったことも、以前のようにできるようになってきています。
ただ、右手で背中を掻くことは、まだできません。今も孫の手のお世話になっています。
それでも、腕はまだ上がらない
真横には、上げられるようになりました。
でも、そこからほぼ上に上がりません。万歳はまっすぐできません。
痛みだけでなく、肩が固まっている
痛みが出るから上がらない、というのもあります。
でも、ずっと動かしていないから、肩が固まって上がらない部分もあるのかなと思います。
先生に教わった、腕を上げる体操
「痛みは減ってきたけれど、腕は上がりません」
先生にそう言うと、手を上げるための体操を教えてくれました。
寝転んで、腕を万歳して、5秒くらいそのまま。それを10〜20回ほど。
立ったままやると、腕をいつもより上げているつもりで、背中が反っているだけ、ということがあるのだそうです。だから、寝てやる。
この体操をやるときは、ちょっと肩が痛いです。
でも「ちょっと痛いと感じるくらいのところまでやらないと、上がるようにならないからね」と言われました。
※これは私が先生に教えてもらったものです。同じように見えても人によって状態は違うと思うので、気になる方はかかりつけの先生に聞いてみてください。
2週間続けて、今のところ変化なし
毎日、お風呂に入ったあとに10回くらいやっています。
2週間ほど続けていますが、腕の上がり方はあまり変わりません。
これまで半年ほど、あまり動かさずにいたのです。そう簡単には、上がるようにならないのでしょう。
カーブスのストレッチで気づいた変化
カーブスやランニングには、五十肩の影響はあまりありませんでした。
ただ、カーブスのストレッチには腕を上げる動作がいくつもあります。それが上がりきらなくて、カッコ悪い見た目になっていました。
それが最近、ちょっとずつ正しい体勢に近づいているように思います。
夏の湿布は、痒くなったらすぐはがす
夏になって汗をかくようになったこともあり、湿布を貼っている部分が痒くなることがあります。
痒くなったら、すぐに剥がすようにしています。
薬剤師さんから湿布を受け取るときに「痒くなったりしてない？」と聞かれて、そのことを話しました。
「そのほうがいいよ。かぶれがひどくなると、湿布を貼るだけでかぶれるようになってしまうから、そうならないように気をつけてね」
前回の記事にも湿布でかぶれないコツを書きましたが、夏はまた別の注意が要るようです。
焦らず、続けてみます
痛みが減っただけでも、ずいぶん楽になりました。
でも、痛みが減ることと、腕が上がることは、別なんですね。
半年かけて動かなくなった肩です。戻るのにも、それなりに時間がかかるのだと思います。
焦らず、体操を続けてみます。
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