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わが家は毎年、夫婦そろって健康診断を受けています。
今年も、行ってきました。
そして、いろいろと考えさせられる結果に……。
50代、体のあちこちにガタが出てくるお年頃。
わが家のドタバタ、書いてみます。
去年メタボだった夫が、メタボ脱出
実は去年、夫はメタボと認定されました。
そこで、ちょっとした生活改善を。
毎朝飲んでいた缶の微糖コーヒーを、粉の微糖カフェラテに。
それと、週に1回、休肝日を設けました。
「そんなことで変わるの?」と半信半疑でしたが——
夫はこの1年で少し痩せたようで、今年はメタボに引っかかりませんでした。
おお、ちゃんと効果あるんだ、と感心。
でも、今度は「高血圧」
ところが、喜んでばかりもいられません。
今度は、血圧が高い。
問診で、先生から「病院に行くように」と指導されました。
夫の血圧の数値は、上が155、下が106。
とくに、下が高いのが良くないんだそうです。
ちなみに、夫のお母さんは、200くらいになることもあるとか。
高血圧は、体質もあるのかもしれません。
私は痩せているのに、高コレステロール
ちなみに、わたしのほうは。
問診では「痩せ気味だから、もう少し体重を増やしたほうがいい」と言われました。
ところが、1ヶ月ほどして郵送で届いた結果を見たら——
高コレステロールで、要経過観察。
痩せているのに、コレステロールは高い。
「体重は増やしたほうがいいけど、食べるものには気をつけて」って……。
なかなか、難しいところです（笑）
まずは、血圧計を買った
さて、高血圧の夫。
でも、病院に行くのは気が進まない様子。
「まずは生活習慣で、なんとかならないか」と思っているようです。
そこでわが家は、まず血圧計を買いました。
やっぱり、普段の血圧を知ることが大事ですからね。
買ったのは、タニタの手首で測るタイプ。
手軽に測れるのが魅力です。
ただ、手首タイプは、測るときの手の位置で結果がぶれやすいそう。
だから、いつも心臓の高さに合わせて測るのが大事なんだとか。
ただ、本来の血圧と多少ちがっても、毎日同じ高さ（位置）で測っていれば、その日の「高い・低い」はわかる。
うちは、それでよしとしています。
毎日測っていると、ときには上が130台のことも。
日々、気にして見るだけでも、ちょっと違うのかもしれません。
減塩のために、カップラーメンをやめた
血圧を下げるには、塩分を減らすことが大切らしい。
そこでまず、夫がお昼に食べていたカップラーメンをやめました。
塩分の量を見てみると、カップラーメンって本当に多いんです。
たとえばカップヌードル シーフード味は、食塩相当量4.5g（うち、めん・かやくで2.2g）。
とはいえ、「汁物がほしい」と言うので、即席スープに変えました。
スープもそこそこ塩分はありますが、それでもカップラーメンよりずっと少なめ。
減塩タイプならさらに少ないけれど、同じ味ばかりだと飽きるので、減塩以外も混ぜて使っています。
【お昼の塩分くらべ】
- カップヌードル シーフード味：食塩相当量 約4.5g（うち、めん・かやくで2.2g）
- 舞茸の卵スープ：約1.0g
- クノール たまごスープ（減塩タイプ）：約0.8g
こうして並べると、違いは一目瞭然ですね。
休肝日を週3に…と思ったけれど
ついでに、休肝日も増やすことにしました。
週1日から、週3日へ。
……が、これがうまくいかない。
何かにつけて、飲みたがる。
曜日を決めても、破る。
出張が入れば、せっかくのリズムも狂う。
そんなわけで、週3はなかなか達成できず。
それでも、週2日は休肝日にしようと、がんばっています。
運動は、1回で終わった（笑）
「もっと運動も増やそう。早く帰った日は散歩しよう」
そう言っていたのですが——
散歩は、1回で終わりました（笑）
もともと運動が好きじゃない人が運動するのは、なかなかハードルが高いみたいです。
それでも、できることから
完璧にはできていません。
でも、できることから少しずつでいいと思っています。
カップラーメンをやめただけでも、まずはよし。
そう考えるようにしています。
ただ、肝心の夫が、まだ病院に行っていない
最後に、正直なところを。
結果が届いてから、もう3ヶ月ほど経つのですが——
夫は、いまだに病院に行っていません。
平日に休みはあるのですが、その日も出張が入ったり、ゴルフの予定を入れたり。
たまに空いても、「今日はちょっと……」と腰が重い。
でも、早めに行って、対策を聞いたほうがいいと思うんですよね。
次の、何もない平日休みこそ——
絶対に、夫を病院に連れていこうと思っています（笑）
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